冬日天氣變幻間，食補(bǔ)鍛煉兩相宜
（記者 張雪峰）淮南市氣象資料顯示，上周淮南國家氣象觀測站最低氣溫-2.8℃（1月11日），最高氣溫15.4℃（1月9日），一周無降水量。
當(dāng)下正處二十四節(jié)氣“小寒”時(shí)節(jié)，上周四（1月9日）恰逢“數(shù)九”中的“三九”。所謂“熱在三伏，冷在三九”，一年中最寒冷的時(shí)段通常出現(xiàn)在“三九”到“四九”之間。雖然立冬已表示進(jìn)入冬季，但此時(shí)地表在夏秋貯存的熱量仍有一定的散發(fā)，因此初冬往往不會立即變得很冷，民間甚至有“十月小陽春”的說法，指孟冬時(shí)節(jié)可能出現(xiàn)溫暖如春的天氣。真正的嚴(yán)寒，一般出現(xiàn)在冬至之后，隨著冷空氣頻繁南下，氣溫才會顯著下降。
國醫(yī)認(rèn)為，寒是冬季的特征，屬極陰之氣，主收藏凝滯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然。因此，此時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于斂藏精氣、固護(hù)根本，以“防寒補(bǔ)腎”為重點(diǎn)�！叭叛a(bǔ)一冬，來年無疼痛”的民間諺語，正說明了此時(shí)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的重要性。經(jīng)過四季輪轉(zhuǎn)，人體氣血有所消耗，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)既能補(bǔ)充能量，幫助抵御嚴(yán)寒，也能為來年身體健康打下基礎(chǔ)。這些都是長期養(yǎng)生實(shí)踐總結(jié)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
養(yǎng)生專家建議，此時(shí)可適當(dāng)多食具有溫補(bǔ)脾胃、益腎助陽、健脾化痰、潤肺止咳功效的食物，如羊肉、雞肉、魚肉、核桃仁、大棗、桂圓、山藥、蓮子、百合、栗子等。同時(shí)，善于養(yǎng)生者也注重冬季鍛煉，通過散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動，達(dá)到舒筋活絡(luò)、暢通氣血、增強(qiáng)抵抗力的目的。持之以恒，有助健腎強(qiáng)體。
市氣象臺預(yù)報(bào)，本周我市以晴到多云天氣為主，最高氣溫可升至19℃左右；但1月17日起，受強(qiáng)冷空氣影響，我市將迎來強(qiáng)降溫和雨雪天氣過程。
具體預(yù)報(bào)如下：
1月13日，晴，2——16℃； 1月14日，多云到晴，3——19℃；1月15日，多云到晴，4——16℃； 1月16日，多云轉(zhuǎn)陰，4——19℃；1月17日，多云，4——11℃；1月18日，陰轉(zhuǎn)小雨，6——15℃。
